co mam zrobic

[...] kontaktu, ale chyba oni organizują zawody, zapytaj kolegów na sekcji. I jak ty nie potrafisz sobie odpowiedzieć na pytanie Jestem dość chudy (70kg przy wzroście 185cm oraz mam dość długie nogi) i nie wiem co byłoby dla mnie dobre To jak ktoś inny ma to zrobić? Niby jest tak że jak jesteś chudszy to lepiej na uderzane (MT, KB) tyle że np ja jak [...]

Wczoraj powinna być klatka i biceps. To w ogóle nie poszedłem, bo nie dałbym rady żadnego ćwiczenia zrobić. Jutro mam nogi i barki - to planuję na nogi klasyczne przysiady - raczej dużo serii z niedużym ciężarem w okolicy 100-120 kg max i później przysiad wykroczny na maszynie smith'a. Na barki zrobię takie nietypowe wznosy z półsztangą jednorącz [...]

[...] jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to będę pytał. Ps. poprawiam post, bo z niewiadomych przyczyn nie wczytało zrzutu diety. Micha ma mniej więcej podobny wygląd kiedy mam dzień treningowy(ten wykańczający split) dlatego dużo węgli jest w okolicy wieczora, przed i po treningu. Co prawda, teraz patrząc na ten zrzut, zamieniłbym 5 posiłek z [...]

Hejka Żeby nie było - żyję (choć bardziej pasowałoby gdybym napisała, że staram się żyć). Nie mam na nic siły. Niby kładę się spać godzinę wcześniej, a coraz mniej śpię. Czas nie wiem gdzie mi ucieka, ale też mam go coraz mniej. Można powiedzieć, że mnie tak jakby nie ma. Nie będę każdego dnia dokładnie opisywała. Niedziela u rodziny, miska [...]

Remik, jak po szkole to mam 2 piętra tylko, ale co chwilę gdzie indziej lekcje, więc trochę się po nich kręciłam :( krzyzu, zły pomysł nie jest :D Szkoda, że rabat na następne zakupy Jutro uzupełnię wypiskę, mam trochę roboty z kopiami, dyplomami, zdjęciami + muszę się zrobić na bóstwo %-)

[...] częściej musisz robić ładowania. Spowodowane jest to spadkiem leptyny, u szczupłych osób ma ona bardzo niski poziom, przez co schodzenie do jednocyfrowego bf wymaga od nas częstszych ładowań, aby wyregulować poziom leptyny." Przy 164cm i 55kg mam bf 17% (według tanity). Przemiana materii też mi strasznie spadła->zaparcia,wypróżnianie co 3-4 dni

1.Do kiedy mam ćwiczyć daną partię ciała? Co będzie znakiem, że to moje maks? Do tej pory (np. robiąc klate) robie do momentu , gdy nie mam już więcej sił i nie dam rady podnieść nastepny raz - czy to dobry sposób? Robisz taką objętość jaką zakłada plan treningowy. 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie [...]

[...] razu i nie było problemu, lecz dowiedziałem się o tym dopiero po swoim występie. Zająłem tu 2 miejsce więc dokładam 5 pkt. -3 konkurencja (przysiady na axlu 325kg), rekord mam 353kg z zawodów w Zabrzu w 2010 roku. Myślę że w tym momencie mogłem siąść więcej, lecz moja technika coś na wzór ciężarowców nie sprawdziła się totalnie. Podczas [...]

[...] wytrzymałościowej, jestem w stanie jeszcze z 10-15 sekund zgubić. Skoro wyniki spadły tylko nieznacznie (w szczytowej formie biegałem może 15 sekund szybciej), mam piękną bazę wyjściową. Liczę, żę do wiosny uda się zbić jeszcze ze 30 sekund / km, samymi delikatnymi rozbieganiami po 3-4 km dziennie z dodatkiem treningu na izolowane [...]

[...] go białkiem i tłuszczem, ale zawsze odbija się to na stanie zdrowia. Kwestia priorytetów, czy ktoś woli mieć więcej mięśni, czy lepsze zdrowie. Ja takiego dylematu nie mam - po prostu chcę szybko biegać, a biegacze powinni tłuszcze ograniczyć niemal do zera. Artykuł masz np tutaj http://vegie.pl/topics215/2319.htm Jeszcze powiedz mi, jak [...]

[...] ja dałem, po 4 miesiącach nauki pływania, zacząłem się ścigać od startu jakby to było na 20 metrów, potem jest dramat jak tak wystartujesz. Mnie przestrzegano, ale charakter mam jaki mam, nieraz więcej ambicji jak rozumu. Także albo to zrobisz tak jak ja to zrobiłem, albo to zrobisz rozumem, co szczerze polecam i sam będę teraz próbował "rozumem" [...]

[...] się poprawiły. Szczególnie czwórki zrobiły się bardziej masywne bo było z nimi bardzo źle. Wyrosł mi w końcu ładny okrągły tył barku, niestety z prawej strony większy bo mam krzywy lewy bark no ale mniejsza. 6 tyg temu nic nie było w tych miejscach widac :D Postaram sie jutro lub w poniedziałek nagrać jakiś filmik z pozowania dla [...]

[...] i 110,130,150 myślę, że pójdzie przyjemnie. Nie chciałem już obciążać więcej prostowników więc zrezygnowałem z wiosłowania sztangą w zamian: Wiosłowanie siedząc na maszynie (mam problemy z nazewnictwem tych ćwiczeń): 10x60kg 8x80kg 6x100kg Odwrotny motyl na maszynie (?) siedząc (tak wiem, dzisiaj przechodze samego siebie w nazwach ale naprawdę [...]

[...] tylko czy będzie co porównywać bo już trochę ludzi się przewinęło przez forum przez te ostatnie 2 lata, a i stara gwardia zaczyna się wykruszać ;-D pozdr. Damy radę, nie mam alternatywy do siłowni na przyjemne spędzanie swojego limitowanego czasu wolnego więc..., pytanie czy będzie co pokazać :-P Jadę jutro po znajomych na lotnisko w czasie [...]

Boli dalej i to dość konkretnie. Ruchy lewą ręką ograniczone, ale idę dzisiaj zrobić nogi, co prawda na maszynach ale jednak %-) Gwidzie, zobaczymy co niego wyjdzie, napalać się nie napalam bo mam młodego.

[...] plusy. Nie wiem czuy zauwazules ale nawet wiekszosc topowych kulturystów przerzuciła się rano z owsianki na jaja na boczku, spowodowane jest to mni, chęcią ograniczenia wyrzutu insuliny gdyż np. poranny jej wyrzut ogranicza spalanie tkanki tluszczowej przez caly dzien. Troche się rozpisałem ale mam nadzieje że zrozumiesz co chcialem przekazac :)

[...] chce pompy, to niech pompuje. Ja tam uważam, że po nieudanej próbie, trza pakować reklamówkę i iść do domu, bo i tak już nie zawalczysz o nic. I to moje zdanie, do którego mam prawo. :-) Kabo; najchętniej to bym posłuchał Wasona bo i siła i wygląd jest :-)) A zrezygnowanie z pompujących podyktowane było nie tyle teorią MaGora co planowanym na [...]

[...] i pite. Jedzone czysto ale dużo, pite też można powiedzieć, że czysto %-) Ale nie o tym. Byłem w Sobotę u szpenia od kręgów i żałuję :-P Dowiedziałem się, że mam nie dużo ale jednak, pogłębioną lordozę czy coś, w każdym razie źle dupę ustawiam, albo inaczej - moja neutralna pozycja nie jest neutralną dla kręgosłupa :-{ Ogólnie [...]

[...] kolejne wybieganie na 14km zgodnie z planem przypada na sobotę ale było zapisane jak jesteś ambitniejszy i masz siły to mozesz jeszcze pobiec jeden bieg na 10km i to własnie mam zamiar uczynić. Najgorsze jest dopadające lenistwo gdzie nic mi się nie chce brak sił witalnych, może to już taki wiek a może to to, że urodziłem się w niedzielę ma na [...]

Podsmiech**ki sobie robicie, a ja wstaje o 5.45, jade na trening, do pracy, na trening, do domu spac. To kiedy ja mam miec wolny czas ;) Ogolnie to ze zdrowiem jest tak, ze jak sie czlowiek dobrze czuje, to chyba lepiej sie nie badac. Oczywiscie gdy sie trenuje, nalezy, dla wlasnego spokoju - tylko mniej na uwadze to by nie leciec z wynikami do [...]